This is Delphi, A free premium blogger theme for you.

Thứ Hai, ngày 21 tháng 10 năm 2013

Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụngMột số loại thức ăn “thần kỳ” chứa các chất làm tan mỡ, có khả năng giúp chúng ta loại bỏ lượng mỡ thừa vùng bụng. Béo bụng không chỉ ảnh hướng đến thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến cả sức khoẻ.

 

 

Mỡ vùng bụng gồm mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Với chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường các loại thực phẩm đốt mỡ dưới đây, việc giảm mỡ bụng là hoàn toàn trong tầm tay.

 

 Quả hạnh 

 

Quả hạnh có chứa nhiều chất béo không bão hoà và protein, giúp giảm béo và giảm vòng eo. Theo MayoClinic, quả hạnh là thức ăn số 1 về giảm trọng lượng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn quả hạnh một cách thả phanh, vì chúng chứa hàm lượng calo khá cao. Phương pháp tốt nhất là ăn trong chừng mực.Hieu qua cua thuoc giam can relacore

 

 Rau xanh 

 

Rau xanh giúp giảm cân vùng bụng vì có chứa nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu và ngăn tình trạng ăn quá nhiều, qua đó giúp chị em nạp ít calo vào toàn bộ cơ thể. Các loại rau xanh như rau chân vịt, rau xà lách và bông cải là những lụa chọn hoàn hảo vì hàm lượng calo thấp trong khi chứa rất nhiều chất xơ.

 

 Yến mạch 

 

Yến mạch và ngũ cốc nguyên cám cũng là thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng hiệu nghiệm.  Một tìm hiểu của trường Đại học Pennsylvania đã theo dõi những người tham gia khảo sát trong vòng 12 tuần để tìm ra mối tương giữa quan giữa việc bổ sung yến mạch và ngũ cốc vào thực đơn hàng ngay với việc giảm trọng lượng. Nghiên cứu kỹ này được công bố trên tạp chí Americal Journal of Clinical Nutrition vào tháng 1/2008 đã chứng minh rằng những người thường xuyên ăn yến mạch và ngũ cốc nguyên cám đã giảm được lượng mỡ bụng nhiều hơn những người không ăn.Thuoc giam can 3x slimming power gia re

 

 Các loại quả mọng 

 

Các loại quả mọng là trợ thủ đắc lực đối với việc giảm mỡ bụng. Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi đỏ và đen đều là các loại quả có chứa hàm lượng xơ rất cao. Vì vậy, những loại quả này sẽ khiến quý cô no lâu hơn và giúp phái yếu tránh nạp các thức ăn không lành mạnh trong ngày. Bổ sung các loại quả mọng vào ngũ cốc yến mạch hoặc sữa chua ít béo không những tăng cường dưỡng chất quý hiếm mà còn giúp giảm trọng lượng vùng bụng hiệu nghiệm gấp 2 lần.

 

 Trà xanh 

 

Uống trà xanh hàng ngày sẽ giúp bạn giảm vòng eo do chất catechin và chất chống oxy hoá trong lá trà. Theo Journal of Nutrition  công bố năm 2009, những người bổ sung 625mg catechin và 39mg cafein hàng ngày đã giảm mỡ vùng bụng nhiều hơn so với những người chỉ bổ sung 39mg cafein hàng ngày và không tiêu thụ catechin.

 

 Cá hồi 

 

Theo tạp chí Fitness, thức ăn chứa axit béo Omega 3 như cá hồi thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Cá hồi cũng mất nhiều thời gian tiêu hoá vì vậy sẽ tạo cảm giác no lâu hơn. Tốt nhất là ăn cá hồi sống, do có chứa thành phần Omega 3 cao hơn. Nếu có thể, hãy cố gắng bổ sung khoảng 100g cá hồi , chia làm 2 lần vào khẩu phần ăn hàng .

 

 Hoa quả họ cam quýt 

 

Theo CBS, Vitamin C trong các loại hoa quả họ cam quýt như cam, chanh, bưởi, quýt sẽ giúp phái yếu đốt thêm 30% chất béo khi tập thể dục. Vì vậy, để giảm béo nhanh hơn, hãy cố gắng ăn hoa quả họ citrus trước khi tập thể dục.Mua thuoc tam can 2 day diet

 

 Đậu nành  

 

Đậu nành có chứa hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hoá và protein cao. Khi có cảm giác thèm ăn vặt, hãy tranh thủ ăn các thức ăn tinh chế từ đậu nành vì chúng sẽ làm bạn có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, dưỡng chất quý hiếm trong đậu nành cũng giúp cân bằng lượng insulin và đường máu trong cơ thể.

 

 Trà Mi 

Theo LT 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét